Cara Daftar Iklan Pesan.com

Daftar Iklan Pesan.com
PPC Indonesia Terbaru Pesan.com
Pesan.com  berdiri pada 19 Agustus 2011 sebagai penyedia jasa periklanan online dijaringan website yang tergabung dalam program Pesan.com.

UNTUK PEMILIK USAHA / ADVERTISER

Pesan.com menawarkan distribusi iklan berbasis pay-per-click (PPC) keribuan situs jaringan dan mitra Pesan Publisher. Pesan.com adalah solusi tepat bagi pemilik usaha yang ingin memasarkan produknya secara online dengan efektif dan efisien.

Dengan teknologi yang Pesan.com miliki, setiap klik yang Anda bayarkan diteliti untuk memastikan trafik yang datang kesitus Anda adalah benar-benar pengunjung yang potensial. Jika kami menemui pengunjung yang tidak valid, uang Anda kami kembalikan. Kami juga menvalidasi kualitas situs yang menayangkan iklan advertiser kami dengan sistem maupun manual oleh staf spesialis kami.

UNTUK PEMILIK SITUS / PUBLISHER

Bergabunglah menjadi publisher Pesan.com dengan menayangkan iklan advertiser kami pada situs Anda. Dapatkan komisi untuk setiap klik dari pengunjung situs Anda. Akumulasi komisi dibayarkan setiap bulannya langsung ke rekening Bank Central Asia (BCA) Anda dengan nilai minimal penarikan Rp 100.000,- saja.

Jika Ingin Berbagung dengan Iklan ini DISINI

Cara Merawat AC Mobil

tips merawat ac mobil

Seringkali AC mobil luput dari perawatan. Komponen AC yang tidak berfungsi semestinya akan mengakibatkan udara di dalam kabin panas saat kondisi jalan macet dan cuaca tidak mendukung.

Untuk menghindarinya, lakukan perawatan AC sebelum kendaraan melakukan perjalanan panjang.

Menurut Technical Service Department Manager PT Denso Sales Indonesia (DSIA) Yoffi Oviandri, banyak pemilik mobil ketika menyalakan mobil langsung menyalakan AC tanpa membuka kaca jendela terlebih dahulu.

Ini membuat udara yang berada di dalam mobil tidak berganti, sehingga tidak berputar dengan yang baru.

"Udara yang berasal dari AC belum tentu baik. AC dingin kata belum tentu sehat, AC sehat pasti dingin," kata Yoffi saat ditemui di Central Park, Jakarta Barat.

Selain itu kerja AC mobil lebih berat dibandingkan AC rumah, karena fluktuasi cuaca, debu, getaran dan goncangan selalu menyertai AC mobil saat beroperasi.

Yoffi menyarankan agar AC mobil dicek secara berkala mulai dari 3 bulan, 6 bulan, 1 tahun, dan 2-3 tahun.

"Setidaknya 6 bulan sekali, dan paling sedikit 3 bulan, dengan cara pengecekan komponen dalam AC yang penting," tutupnya.

Berikut tips dalam melakukan perawatan AC mobil
1. Tidak membiasakan membuka jendela saat AC menyala.
2. Tidak merokok dalam kendaraan ketika AC dinyalakan.
3. Periksa jika ada tetesan air yang keluar dari selang atau kisi-kisi AC kendaraan
4. Segera bawa dan periksa kendaraan Anda ke bengkel resmi apabila hembusan AC sudah tidak dingin
5. Jika mengalami kerusakan sebaiknya dilakukan servis di bengkel resmi.

Cara Mengobati sariawan pada anak

cara mengatasi sariawan pada anak
Apakah anak anda sariawan? langkah apa saja yang harus dilakukan untuk mengobatinya? simak paparannya dibawah ini

Sariawan bukan hanya bisa dialami orang dewasa saja. Masalah ini juga bisa diderita anak-anak yang masih berusia bayi atau balita. Apa penyebab sariawan pada anak? Bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini penjelasan dari dokter anak, dr. Tiwi.

Dalam bukunya 'Anak Sehat: 100 Solusi dr. Tiwi' yang diterbitkan oleh Erlangga Group, dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Surabaya itu menjelaskan apa saja yang bisa membuat bayi atau balita Anda terkena sariawan. Dokter yang cukup aktif di Twitter itu menjelaskan sariawan memang bisa menyerang anak, bahkan pada bayi enam bulan sekalipun. Pada bayi dan balita, sariawan sering menyerang bibir, lidah, pipi bagian dalam dan tenggorokan.
Bayi yang terkena sariawan memiliki gejala:
  • Suhu badan meningkat, bisa hingga 40 derajat celcius.
  • Rewel, tidak mau menyusu dan mengeluarkan air liur lebih banyak.
  • Mulut berbau.
Sementara pada balita, gejalanya adalah:
  • Suhu meningkat, tapi tidak terlalu tinggi.
  • Nafsu makan berkurang.
Dokter yang memiliki klinik digital itu kemudian menjelaskan apa yang menjadi penyebab sariawan, yaitu:

1. Stomatitis Apthosa
Sariawan akibat adanya trauma, misalnya tergigit atau tergores sikat gigi hingga luka atay lecet. Jika daya tahan tubuh kurang baik, maka kuma masuk dan luka menjadi infeksi. Biasanya timbul peradangan, rasa sakit atau nyeri.

2. Oral Thrush/Moniliasis
Disebabkan oleh jamur Candida albican yang biasanya dijumpai dan bersarang di lidah. Pada keadaan normal, jamur memang terdapat di mulut. Namun, saat daya tahan menurun dan mengonsumsi obat antibiotik, maka jamur Candica albican akan mudah tumbuh melebihi normal.

3. Stomatitis Herpetic
Disebabkan virus herpes simplek dan berlokasi di belakang tenggorokan. Sariawan di tenggorokan terjadi jika ada virus yang sedang mewabah dan daya tahan tubuh rendah.

Bagaimana cara mengatasi masalah sariawan pada anak ini? Berikut saran dari dr. Tiwi:
  • Menjaga kebersihan mulut dan gigi anak.
  • Memberikan obat kumur pada anak yang sudah bisa berkumur.
  • Jika disebabkan jamur, mintalah obat antijamur dari dokter.
  • Berikan makanan dan minuman yang banyak mengandung vitamin C dan B untuk mempercepat penyembuhan.
  • Jika anak tidak mau makan, berikan makanan yang lembut dan cair serta tidak terlalu panas agar tidak menambah luka.
  • Berikan anak minum lewat gelas, bukan botol untuk menghindari gesekan atau trauma.

Cara Memakai Alas Wajah

cara memakai pondation
Tips memakai alat make up pada wajah
Tip memakai foundation:

1. Kenali dulu permasalahan dan warna kulit Anda sebelum memilih foundation yang tepat.Bila perlu konsultasikan dengan dokter kulit Andalan Anda.

2. Untuk riasan sehari-hari, pilih foundation yang ringan berjenis medium coverage ,sehingga terlihat alami dan ringan.

3. Foundation compact dengan tekstur padat bisa digunakan sebagai dasar riasaan untuk berpesta.

4. Agar hasil merata sempurna, gunakan bantuan kuas atau spons bersih khusus untuk pengaplikasian foundation

Cara Mengenali Mobil hybrid

cara mengenali mobil hybrid
ciri ciri mobil hibrid
Mobil hybrid pada dasarnya adalah mobil yang mempunyai lebih dari satu sumber tenaga untuk menggerakkan roda. Adapun sumber tenaga yang dihasilkan dari mesin dan baterai.

Mesin yang digunakan mobil hybrid sama dengan mesin berbahan bakar minyak pada umumnya. Sedangkan untuk baterai menggunakan baterai bervoltase tinggi (high voltage battery) yang aman dan tidak memerlukan pengisian ulang.

Baterai yang digunakan mobil hybrid sudah dilengkapi dengan generator yang akan mengisi baterai secara otomatis saat mesin sedang hidup, terutama saat deselerasi atau melepas pedal gas untuk menurunkan kecepatan.
adapun ciri cirinya adalah sebagai berikut: 

1. Lebih hemat bahan bakar
Hemat bahan bakar karena mesin tidak bekerja terus menerus, tetapi bekerja saat diperlukan. Mesin mobil hybrid hanya bekerja seperti pada saat baterai sudah mulai lemah, akselerasi, atau saat kecepatan tinggi.

Sedangkan saat start awal, mundur, kecepatan rendah, dan saat berhenti di lampu merah atau macet, mesin akan mati secara otomatis. Hal ini mengakibatkan konsumsi bahan bakar berkurang karena mesin tidak hidup.

2. Lebih sunyi
Mobil terasa lebih senyap saat sedang berjalan pada kecepatan rendah. Karena sumber tenaga yang digunakan berasal dari baterai, dan mesin tidak hidup sehingga nyaris tidak ada suara yang terdengar dari ruang mesin ke dalam kabin.

3. Ramah lingkungan
Karena mesin tidak bekerja terus menerus emisi yang dihasilkan tentunya sangat rendah. Dengan tenaga baterai, tidak ada gas buang yang dikeluarkan knalpot sehingga dapat membantu mengurangi pencemaran udara.

4. Perawatan layaknya mobil biasa
Jangan bayangkan servis mobil hybrid lebih rumit. Perawatan berkala mobil ini sama dengan mobil biasa.

Sebagai contoh Toyota Prius atau Camry Hybrid yang baru saja diluncurkan, untuk servis atau pengecekan pertama dilakukan setelah jarak tempuh mencapai 1000 km.

Selanjutnya lakukan pengecekan setelah jarak tempuh mencapai 10.000, 20.000, 30.000 kilometer, dan seterusnya sesuai dengan kelipatan 10.000 kilometer.

Biaya yang dikeluarkan untuk perawatan mobil hybrid relatif hampir sama dengan mobil konvensional.

Cara Menangani Korban Kecelakaan

cara menangani korban kecelakaan
Kecelakaan dapat dialami siapapun dan kapanpun. Apalagi saat kegiatan bermotor, kegiatan kerangka pengaman membuat biker bergantung pada alat pelindung dan penanganan saat kecelakaan.

Setidaknya ada tiga level cedera yang terjadi. Kecelakaan pada kecepatan rendah biasanya menyebabkan cedera minor dan tidak mengancam jiwa.

Kecelakaan kecepatan menengah menyebabkan cedera yang bisa mengancam jiwa, tapi tidak langsung menyebabkan kematian. Sedangkan kecelakaan kecepatan tinggi biasanya menyebabkan cedera fatal yang mematikan.

Pada kecelakaan menengah, tindakan medis segera dapat membuat perbedaan antara hidup dan mati. Berikut ini hal yang dapat dilakukan untuk membantu korban kecelakaan di momen yang krusial.

Telepon 118
salah satu alat penyelamat yang tanpa sadar selalu dibawa adalah telepon genggam. Cobalah untuk tetap tenang dan berbicara jelas saat Anda meminta bantuan ke nomor tersebut.

Amankan lokasi kecelakaan
Jika korban kecelakaan masih berada di jalan, hentikan arus lalu lintas yang akan lewat. Usahakan jangan memindahkan orang yang cedera dari tengah jalanan, biarkan tetap di tempat dan Anda bisa menangani cedera

Selalu anggap korban kecelakaan mengalami cedera tulang belakang atau kepala, kurangi gerakan pada bagian tersebut.

ABC (Airway Breathing Circulation)
Bila tidak ditemukan respon pada korban, Anda harus menilai pernafasan korban apakah cukup memadai. Untuk menilainya korban harus dibaringkan dengan jalan nafas terbuka.

Bantuan pernafasan
Bila pernafasan korban terhenti, Anda harus berupaya memberi bantuan pernafasan. Frekuensinya adalah 10-12 kali pernafasan per menit. Saat memberi bantuan pernafasan, petunjuk yang digunakan untuk menentukan cukup tidaknya udara yang dimasukkan adalah gerakan naiknya dada.

Bantuan sirkulasi
Tindakan paling penting pada bantuan sirkulasi adalah pijatan jantung luat. Tindakan tersebut dapat dilakukan, mengingat sebagian besar jantung terletak di antara tulang dada dan tulang punggung. Penekanan dari luar dapat menyebabkan terjadinya efek pompa pada jantung yang bisa mengatur peredaran darah.

(Majalah Mabua Harley-Davidson Indonesia edisi April-Juni 2012)

cara supaya anak mendengarkan perkataan orang tua

Agar Anak Mau Mendengar Perkataan Orang Tua

Terkadang Anda mungkin dibuat jengkel karena anak-anak seringkali tak mau mendengarkan perkataan anda pada mereka. Meski begitu, Abu dan Ummu tak perlu marah atau kesal lalu menggunakan kekerasan untuk mengatasinya, karena ada 6 cara agar si kecil mau mendengar.

Biasanya, sebagian besar anak tidak mau mendengarkan orangtua karena ingin mendapatkan perhatian lebih. Tetapi hal ini tentu saja tak bisa dibiarkan, karena menjadi pendengar yang baik bisa membantu anak belajar lebih efektif, mengetahui adanya sinyal bahaya, bersosialisasi dengan baik serta bisa menghargai orang lain.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar si kecil mau mendengarkan orang lain, yaitu:

1. Dekati anak
Terkadang orangtua berteriak dari tempat yang jauh untuk memberitahu anak, hal ini tidak akan memberikan dampak yang efektif. Usahakan untuk berada setara dengan anak, misalnya berjongkok atau agak merunduk sehingga bisa melihat mata anak untuk mendapatkan perhatiannya. Kondisi ini akan membantu anak untuk mau mendengarkan orangtuanya.

2. Berikan pesan yang jelas dan sederhana
Anak-anak akan sulit menemukan pesan yang diinginkan orangtuanya jika kata-kata yang diucapkan bertele-tele atau terlalu panjang. Jika memang tidak ada pilihan bagi anak, maka sebaiknya tidak menggunakan kalimat pertanyaan. Misalnya “Sudah waktunya untuk masuk ke mobil,” akan berdampak lebih besar dibandingkan, “Ayo naik ke kursi mobil, sayang?”.

3. Jangan bosan untuk mengulang
Pesan yang ingin disampaikan ke anak mungkin tak akan cukup dengan hanya mengucapkannya sekali. Karena itu tak ada salahnya untuk memperkuat pesan yang ingin disampaikan berulang-ulang dengan mengucapkannya, lalu memberi isyarat visual (seperti menjentikkan jari), isyarat fisik (meletakkan tangan di bahu anak dengan lembut) dan mendemonstrasikannya.

Selamat mempraktekan cara supaya anak mau mendengarkan perkataan orang tua atau orang lain !

cara membuat maringue

Cara membuat maringue
maringue adalah sebuah adonan yang terbuat dari putih telur yang dikocok bersama gula hingga kaku, diberi pewarna atau perasa sesuai selera, lalu dipanggang hingga teksturnya kering. Jenis meringue yang paling populer dan sederhana adalah meringue kisses yang tampil genit dengan warna-warna pastel. Anda masinh ingat camilan masa kecil berupa biskuit dengan hiasan bunga warna-warni di atasnya? Hiasan cantik tersebut dibuat dari adonan meringue. Di kuliner barat, selain sebagai camilan, adonan meringue kerap digunakan sebagai bahan dasar untuk membuat dessert (seperti pavlova) atau 'penutup' pada pie, puding atau tart. Berikut 3 teknik membuat meringue yang sering digunakan.


1. French Meringue
Paling sering dipraktekkan di dapur rumah tangga karena langkahnya lebih sederhana. Cukup dengan mengocok putih telur dan gula hingga kaku. Penambahan cream of tartar juga umum dilakukukan. Untuk menutupi aroma anyir putih telur yang terkadang masih ada, bisa ditambah cokelat bubuk, air jeruk lemon, atau esens mint seperti pada meringue kisses. Ada juga variasi, yang disantap tanpa dipanggang, misalnya: floating island (custard vanilla yang dengan topping meringue).

2. Italian Meringue
Menggunakan sirop gula mendidih sebagai pengganti gula bubuk menjadi ciri khas meringue versi ini. Kala putih telur sedang dikocok, sirop gula dituang secara perlahan ke dalamnya sambil terus dikocok hingga kaku. Hasilnya, adonan meringue lebih lembut. Cukup gunakan blow torch untuk memberikan efek burning warna kecokelatan. Contohnya adalah 'penutup' pada Baked Alaska (pai es krim dan ditutup dengan meringue khas Norwegia).

3. Swiss Meringue
Proses pembuatannya cukup ‘menantang’. Selama dikocok hingga kaku, putih telur dan gula ditim dengan metode au bain-marie pada suhu 110°C-120°C. Berkat proses ini, gula lebih mudah larut dan adonan akan mengembang dengan volume lebih besar dan tampilan lebih mengilap dibanding teknik lain. Adonannya juga bisa dicampurkan dengan adonan cookies atau campuran adonan frosting untuk cake. Contoh paling populer adalah Lemon Meringue Pie.

Cara Menghilangkan maskara

cara cepat menghilangkan maskara, atau cara menghilangkan bekas make up maskara dengan mudah.

Jika kita tidur dengan maskara atau sisa maskara yang masih melekat, bulu mata akan mudah kering, rapuh, dan sering mengalami kerontokan. Bersihkan dengan cara yang tepat berikut ini:

Tuangkan cairan eye make up remover pada kapas.

Tutup mata, lalu tekan lembut kapas tersebut pada bagian bulu mata. Tahan selama lima detik agar maskara larut dan Anda akan menemukan sisa maskara menempel pada kapas.

Hindari menggosok mata secara kasar, karena serpihan maskara bisa masuk ke dalam mata, juga mengakibatkan bulu mata mudah rontok.

Jangan sekali-kali menarik bulu mata pada saat membersihkan,karena menyebabkan kulit sekitar mata akan cepat kendur dan iritasi.

Apabila tidak memiliki pembersih mata khusus, bersihkan maskara dengan air hangat. Gunakan kain halus yang bersih, celupkan pada air hangat, lalu peras. Setelah itu, tutup mata Anda dan tempelkan kain untuk beberapa saat. Hal ini akan membantu melonggarkan maskara sehingga mudah dibersihkan.

Cara Menghilangkan Bulu Kaki

Bagaimana Cara menghilangkan bulu? terutama bulu rambut secara permanen dan khususnya pada area kaki? nah dibawah ini adalah langkah langkah yang patut anda coba.

Bagi Anda yang ingin menghilangkan bulu rambut secara permanen terutama pada area kaki, cara ini layak dicoba. Dengan 5-8 kali perawatan menggunakan hair removal machine yang dapat menghantarkan energi sinar panas pada permukaan akar, 80% rambut atau bulu bulu halus fase anagen tidak akan tumbuh kembali.

Langkahnya:

Usai permukaan kulit dibersihkan dengan menggunakan air mineral dan dikeringkan, area yang ingin dibersihkan dari bulu rambut digambar menggunakan pensil agar proses penyinaran berlangusung lebih teratur.

Kemudian, bulu rambut dicukur agar sinar tidak terhalang dan dapat langsung menuju ke dalam akar rambut. Kemudian, after shave lotion dioleskan secara merata dan dibiarkan menyerap.
Agar permukaan kulit terlindung dari hawa panas, Ultra Sonique gel yang juga berfungsi sebagai penghantar sinar, dioleskan secara merata sebelum penyinaran dimulai.

Kemudian, Hair removal machine meyinari area tubuh yang ingin dibersihkan dari bulu rambut secara bertahap. Terakhir, cooling gel yang mengandung ekstrak lidah buaya dan tabir surya SPF 50 dioleskan agar kulit terlindung secara maksimal.

mungkin cara ini bukanlah cara satu satunya, barangkali ada yang lebih sederhana. jika anda ingin membeli hair removal mecine, silahkan tanyakan saja pada toko kecantikan disekitar tempat tinggal anda.

semoga artikel cara menghilangkan bulu kaki ini bisa bermanfaat untuk anda, selamat mencoba.

Cara Membuat Blog Di Blogspot

Cara Membuat Blog di Blogger | Blogspot.com
semuatentangcara.blogspot.com, kali ini akan membahas cara membuat blog dengan blogspot.com, walaupun sudah banyak juga artikel seperti ini, tapi tidak apa apa, itung itung latihan nulis di yang kreatif, jangan copas melulu, he he.
baiklah kita langsung meluncur ke tkp:
Perhatikan gambar berikut ini:

Ket:
1. Masukan Email (jika belum punya email buat disini )
2. Pasword Email
3. Centang bila perlu dan sign in
4. langkah selanjutnya: klik
5. selanjutnya

6. Isi nama blog sesuai dengan yang diinginkan
7. buat nama blog sesuai yang diinginkan
8. Pilih template
9. klik buat blog
10. selamat blog anda sudah jadi, silahkan isi postingan pertama anda
selamat blogging, semoga artikel ini membantu. salam.


Cara Membuat E-mail dengan gmail.com

Cara Membuat, Membuat E-mail, Email dengan gmail.com, Cara Membuat E-mail dengan gmail.com
Halo sobat kali ini semuatentangcara.blogspot.com akan membahas tentang cara membuat Email dengan gmail, tentunya banyak sih yang sudah memposting artikel seperti ini, tapi setidaknya artikel ini asli ketikan tanganku sendiri. Baiklah langsung saja cara membuat email dengan gmail menurut pemula seperti saya, he he. 
Pertama, Masuka ke gmail.com dan anda akan mendapatkan halaman seperti dibawah ini:
klik untuk tampilan lebih besar | cara membuat email
Keterengan:
  1. Isikan nama depan kamu
  2. Isikan nama belakang
  3. Masukan pasword yang ingin kamu pakai, misalnya: 1234pasword | usahakan kombinasi antara angka dan huruf supaya lebih kuat.
  4. Masukan ulangan pasword tadi
  5. isi sesuai dengan identitas 
  6. centang, laki atau perempuan ( banci atau bencong gak ada ya )
  7. boleh diisi atau tidak 
  8. No. telp ( boleh di isi boleh tidak | saran : isi aja untuk recovery pasword jika lupa)
  9. masukan kata sesuai yang tertera
  10. centang persetujuan dan tekan OK.
jika kamu sudah benar mengisinya maka seharusnya email sudah jadi, tetapi jika tidak silahkan ulangi lagi dari pertama. 
nah itulah cara membuat email dari semuatentangcara.blogspot.com, semoga bermanfaat.

Cara Agar Kue Kering Mengembang Sempurna


Cara Agar, Agar Kue Kering, Kue Kering Mengembang, Cara Agar Kue Kering Mengembang Sempurna
"Setiap kue kering punya cara masak dan karakteristik yang berbeda-beda. Maka perhatikan tiap detail resep, mulai dari cara mengaduknya sampai memanggangnya," tukas pakar kuliner Bara Pattirajawane, dalam demo masak di Kuningan, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

Untuk menghasilkan adonan kue yang kering dan renyah sempurna, Bara menyarankan untuk mengaduk adonan dengan teknik melipat, terutama untuk kue kering yang mengembang karena ada baking powder di dalamnya. Tak seperti teknik mengaduk biasanya, teknik melipat ini dilakukan dengan mengaduk adonan dari bagian bawah, dan melipatnya ke bagian atas satu arah.

"Cara ini akan membantu menangkap udara ke dalam adonan agar bisa mengembang sempurna dan renyah," jelasnya.

Selain proses mengaduk, proses memanggang juga menentukan pengembangan dan kerenyahan kue kering. Untuk jenis kue yang mengembang (menggunakan baking powder), saat dipanggang ovennya tidak boleh dibuka-tutup selama 7-8 menit pertama. Buka-tutup oven ini akan membuat suhu oven jadi naik-turun dan mengganggu proses pengembangan kue.

Cara Membakar Kalori dengan Aktifitas Pekerjaan Rumah


Cara Membakar , Membakar Kalori , Membakar Kalori dengan , Membakar Kalori dengan Aktifitas Pekerjaan Rumah
Susah bangun pagi dan mulai berolahraga? Tak perlu frustrasi, karena melakukan berbagai pekerjaan rumah bisa membantu pembakaran kalori. Tetapi pekerjaan rumah seperti apa yang paling efektif dalam membakar kalori?
Cara Membakar Kalori dengan Aktifitas Pekerjaan Rumah

1. Berkebun
Kalori berlebihan dalam tubuh diperoleh dari makanan tak sehat atau junk food. Jika punya kebun yang luas, ini saatnya untuk membersihkan halaman dan menanaminya dengan sayur dan buah. Tahukah Anda, mencabut rumput liar, memungut daun-daun kering yang berserakan, menggali lubang tanam, dan menyiram tanaman bisa membakar 600 kalori setiap hari. Bayangkan jika hal ini dilakukan setiap hari.

Jika berkebun dirasa terlalu berat karena harus mencangkul lubang tanam, maka memotong rumput di halaman juga bisa jadi solusi. Memotong rumput di halaman bisa membakar 300 kalori per jam-nya.

2. Belanja
Rutinitas yang satu ini pastinya sangat disukai perempuan. Ungkapan "shop till you drop" ternyata bukan hanya sekadar ungkapan, karena semakin lama Anda berkeliling untuk browsing toko-toko di mall, kalori yang terbakar lebih banyak. Ketika berbelanja, Anda bisa membakar sekitar 250 kalori per jam dengan cara yang menyenangkan. Akan tetapi berhati-hatilah, semakin lama belaja bisa-bisa kantong Anda yang bolong.

4. Tidur
Hmm... kegiatan yang satu ini sering dianggap sebagai kegiatan orang yang malas. Padahal, saat tidur kita tetap membakar kalori lho. Tidur malam dengan nyenyak selama delapan jam disebut-sebut bisa membakar 350 kalori.

5. Bersih-bersih rumah
Rasanya malas ya kalau harus bersih-bersih rumah. Meski tak menyenangkan, tapi menyapu, mengepel, atau membersihkan debu di kusen pintu dan jendela, sangat bermanfaat untuk menjaga kebersihan rumah sekaligus membakar kalori. Luangkan waktu satu jam dari waktu luang Anda untuk membersihkan jendela atau lantai, menata kembali kursi, atau membuang majalah bekas. Dan... 300-400 kalori akan terbakar karenanya.

6. Memasak
Sebagai ibu rumah tangga, memasak adalah kegiatan yang wajib dilakukan. Selain bisa menyenangkan keluarga, memasak juga bisa menyenangkan diri sendiri. Karena ternyata memasak selama satu jam bisa membakar 90 kalori. Tetapi ingat, jangan sampai hasil masakan Anda juga masuk ke perut hingga 1000 kalori, ya.


Sumber: AllWomensTalk

Cara Mencegah Stress Supaya Lebih Happy dan Sehat


Macetnya jalanan di Jakarta bikin Anda selalu merasa khawatir dan uring-uringan? Anda merasa kecewa karena cinta Anda kepada si pria idaman tak berbalas? Apa pun yang terjadi dalam kehidupan pribadi bisa menyebabkan Anda sedih, kecewa, bahkan stres. Stres inilah sumber dari berbagai penyakit fisik, juga psikis yang membuat Anda tak bisa menikmati rasanya hidup bahagia dan sehat.

Psikolog Zoya Dianaesthika Amirin, MPsi mengatakan bagaimana seseorang memaknai berbagai hal dalam hidupnya akan memengaruhi dirinya. Penting bagi setiap pribadi untuk berhati-hati terhadap aktivitas mental yakni bagaimana memaknai hidupnya, dan tidak menempatkan dirinya sebagai korban.

Penerimaan
Dengan mampu menguasai bagaimana seharusnya bersikap terhadap setiap perasaan yang muncul, seseorang akan lebih mudah pulih dari berbagai kondisinya. Ia pun lebih bahagia dan sehat karenanya.

"Orang-orang yang melihat ada makna besar di balik kejadian dalam hidupnya, akan lebih cepat pulih dari keadaan apa pun. Pemaknaan itu adalah penerimaan," jelasnya dalam sesi talkshow di kegiatan berbuka puasa bersama Sequislife di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Kalau Anda merasakan patah hati misalnya, tak perlu menyalahkan perasaan tersebut. "Anda jatuh cinta, akuilah, itu akan lebih menenangkan. Walaupun Anda tak bisa memiliki orang yang Anda cintai, tak perlu merasa khawatir untuk mengakuinya kepada diri sendiri. Tapi jangan terpengaruh oleh kognitif Anda, jangan jadi dipikirkan terus menerus. Cinta tak harus dirasakan bersamanya, juga tidak harus diungkapkan kepadanya, tapi Anda cukup mengakuinya untuk diri sendiri, kuncinya penerimaan," ungkapnya.

Penerimaan atas setiap emosi atau perasaan inilah yang menenangkan seseorang, sehingga ia lebih mampu menjalani hidupnya tanpa merasa sebagai korban perasaan. Ia pun terhindar dari berbagai risiko stres misalnya, karena ia menerima dengan baik perasaannya. Karena ia bisa mengontrol bagaimana harus bersikap terhadap perasaan tersebut.

"Perasaan tidak pernah salah. Emosi tidak bisa dikontrol. Tapi sikap terhadap perasaan itu yang bisa dikontrol," jelas. 
Cara Mencegah Stress Supaya Lebih Happy dan Sehatsumber: kompas.com

Cara Mengatasi Pertengkaran Antara Kakak Dan Adik

Pertengkaran antara kakak dan adik umum terjadi bahkan karena masalah kecil sekalipun. Sebagai orangtua tentu Anda bisa pusing ketika harus menghadapi masalah ini setiap hari.

Pertengkaran antara anak-anak di rumah sebaiknya juga jangan didiamkan agar tidak berkelanjutan. Agar dapat mendamaikan mereka kembali, coba sembilan cara berikut yang akan membantu Anda mengatasi permasalahan anak, seperti dikutip dari Web MD:

1. Pisahkan
Saat anak Anda saling berkelahi, segera pisahkan mereka. Biarkan mereka di kamarnya masing-masing. Hampir semua orang butuh waktu menjauh untuk sementara agar bisa menenangkan diri. Hal itu juga berlaku pada anak-anak.

2. Ajarkan Negosiasi dan Kompromi
Tunjukkan kepada anak bagaimana cara menyelesaikan masalah secara baik-baik. Pertama, minta mereka untuk berhenti marah dan mulai berkomunikasi dengan tenang. Berikan kesempatan mereka menceritakan masalah yang terjadi. Dengarkan keluhan satu dan yang lainnya, tapi jangan langsung menghakimi. Coba klarifikasi permasalahan dan meminta solusi terbaik dari semua pihak yang terlibat. Jika mereka tidak mempunyai jalan keluarnya, Anda bisa bantu memberikan solusi. Misalnya, mereka berebut video game, buat jadwal permaianan yang adil untuk keduanya.

3. Buat Peraturan
Pastikan semua anak Anda mematuhi aturan yang berlaku. Biarkan mereka membuat hukuman bagi seseorang yang melanggar peraturan, misalnya tidak boleh bermain game saat weekend kalau ada yang tidak menaati peraturan. Dengan begitu, anak akan belajar mengambil keputusan. Anda pun bisa memuji mereka jika terus patuh dengan aturan.

4. Jangan Bandingkan Satu Sama Lain
Apabila salah satu anak Anda lebih unggul daripada yang lain, jangan bandingkan mereka ketika sedang bertengkar. Tidak sedikit orang tua memarahi anaknya dengan membeda-bedakan mereka, seperti mengatakan "Kenapa kamu tidak bisa seperti adikmu?" Hal ini malah memperburuk keadaan. Mereka akan membenci satu sama lain. Sebaiknya, perlakukan anak-anak dengan adil.

5. Hindari Menyamaratakan Hak Masing-masing
Kalau Anda tidak ingin anak-anak terus bertengkar, jangan menyamaratakan hak mereka. Sebagai contoh, anak lebih tua diizinkan melakukan sesuatu yang belum boleh dilakukan oleh adiknya. Hal ini demi kebaikan psikologis mereka.

6. Berikan Hak Anak Secara Tepat
Anda harus mengajari anak-anak memperoleh haknya masing-masing walaupun berbagi sesama saudara itu penting. Namun, beritahu mereka kalau setiap orang mempunyai 'bagian' sendiri terhadap berbagai hal.

7. Ajak Mereka Berdiskusi
Salah satu cara mengatasi permasalahan anak, sediakan waktu luang setiap seminggu sekali supaya bisa mencari jalan keluarnya kalau ada masalah. Berikan kesempatan kepada setiap orang untuk mengungkapkan perasaan serta keluhannya. Jika ada masalah, bikin solusi bersama-sama.

8. Berikan Ekstra Perhatian
Kurangnya perhatian orangtua merupakan penyebab anak-anak membenci satu sama lain. Sebagai orangtua yang baik, Anda harus meluangkan waktu untuk mereka berbagi masalah dengan Anda. Buat rencana pergi berdua dan biarkan dia bercerita. Hal tersebut akan mempengaruhi sikap anak nantinya.

9. Datang ke Psikolog Anak Kalau Anak Sering Melakukan Kekerasan Fisik
Bertengkar antar saudara kandung merupakan hal yang wajar dalam keluarga. Akan tetapi, jika pertengkaran sudah menjadi kekerasan fisik, Anda harus menghentikan mereka. Ajak bicara keduanya secara baik-baik dan berikan mereka pengarahan. Apabila anak tetap tidak dapat mengendalikan amarah serta terus melakukan "bullying", Anda perlu datang ke psikolog anak untuk mendapatkan bantuan.

Cara Membangun Kedekatan dengan Anak Sejak Dini

Cara Membangun, Membangun Kedekatan, Kedekatan dengan Anak, Cara Membaung kedekatan dengan Anak Sejak Dini
Attachment atau kelekatan dengan si kecil perlu dibangun sejak dini agar saat dewasa, anak bisa tumbuh menjadi manusia yang tangguh dan sehat baik jiwa maupun raga. Bagaimana caranya membangun kelekatan sejak dini?

Psikolog Ratih Ibrahim belum lama ini menuliskan serangkaian tweet membahas pentingnya pemberian attachment sejak dini pada anak. Kenapa penting? Wolipop sebelumnya sudah membahasnya di sini.

Setelah mengetahui pentingnya kelekatan antara orangtua dan anak ini, Anda tentunya ingin tahu hal-hal yang harus dipersiapkan dan dilakukan untuk membangun attachment tersebut. Menurut Ratih, syarat pertama adalah sebagai orangtua Anda harus benar-benar siap dan ikhlas.

"Kalau enggak, mending jangan punya anak. Karena anak bukan trophy/aksesori perkawinan," tulis Ratih di akun Twitternya @ratihibrahim, Rabu (8/8/2012). "Siapkan diri (berdua:ibu+papa) secara fisik, emosional, mental, sosial-finansial untuk jadi ortu. Bisa belajar banyak juga dr @drtiwi," sambungnya lagi seraya menyebut rekannya yang seorang dokter anak dr. Tiwi.

Setelah menyiapkan diri menjadi orangtua, langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah sebisa mungkin lahirkan anak melalui proses persalinan normal. "Saya percaya apapun yg normal alamiah itu yg terbaik, hadiah Tuhan atas kehidupan @drtiwi," tulis Ratih dalam tweetnya. "Melahirkan normal, sehingga tubuh mama+bayi SIAP secara alamiah juga. Dan lakukan IMD (inisiasi menyusui dini)," jelasnya lagi.

Kelekatan ini, ditambahkan Direktur Personal Growth itu, bukan hanya bisa dibangun ketika anak sudah lahir. Sejak dia masih di dalam kandungan pun dapat dilakukan. Bagaimana caranya? Ratih mengatakan Anda bisa mencobanya dengan mengelus-ngelus perut dan berbicara penuh cinta dengan janin.

"@drtiwi pernah cerita, bayi2 yg baru lahir MENGENAL suara ayah+ibunya, pada saat ketemu pertama kali, saat dilahirkan - bukti #attachment," tweet Ratih.

Ketika si kecil sudah lahir, pastikan Anda juga memberi bayi ASI dan sering menyusuinya secara langsung bukan lewat botol. Dengan menyusui ini lah kelekatan, bonding, cinta dan pengisian jiwa anak terjadi.

"Kalau nggak bisa keluar ASI gimana? Tetap saja, invest waktu dan dirimu utk membangun positive#attachment dengan anakmu. Be there for your child," saran psikolog lulusan Universitas Indonesia itu.

Menjelang akhir kultwitnya mengenai attachment, Ratih memaparkan, jika kelekatan yang baik ini terpenuhi dengan benar sejak anak-anak masih sangat dini dan orangtua konsisten melakukannya di setiap perkembangan usia, niscaya anak-anak akan tumbuh menjadi pribadi yang sehat dan bahagia.

"Lebih dari 20 tahun saya menemani banyak sekali klien, banyak issue di usia dewasa sd tua-nya lantaran lack of #attachment yg benar. Sad," tulisnya.

Ratih pun berpesan pada semua orangtua agar selalu ada untuk anak-anak mereka. "So be there for your children, with them... Hug more, love more! Be affectionate parents. You invest their future."

Cara yang Salah Memakai Make-Up

Jika diaplikasikan dengan tepat, make-up bisa membantu membuat Anda lebih cantik dan terlihat lebih muda. Namun, make-up juga bisa membuat Anda justru terlihat lebih tua jika salah mengaplikasikannya. Lihat contohnya di bawah ini.

1. Menggunakan blush on di lingkaran pipi
Blush-on memang tepat diaplikasikan di bagian pipi yang terbentuk ketika sedang tersenyum. Namun, tak berarti blush on digunakan dengan cara melingkar di bagian ini saja. Hasilnya, pipi akan terlhat semakin bulat dan terbentuk lingkaran. Sebaiknya, aplikasikan blush on di bagian pipi ketika sedang tersenyum, namun tarik kuas memanjang di sepanjang tulang pipi. Ini akan memberi ilusi wajah lebih panjang dan terlihat lebih muda.

2. Lipstik gelap
Beberapa perempuan gemar menggunakan lipstik yang berwarna gelap seperti merah tua ataupun coklat tua. Penggunaan lipstik gelap akan membuat volume bibir terlihat lebih tebal. Selain itu, warna gelap di bibir justru akan membuat keriput, dan garis halus di wajah akan lebih jelas terlihat. Sebagai gantinya, pulaskan saja lipstik yang berwarna lebih cerah, natural, atau lip gloss.

3. Eyeliner dan maskara di bulu mata bagian bawah
Banyak orang beranggapan bahwa eyeliner harus digunakan pada bagian atas dan bawah mata. Sebenarnya hal ini sah saja dilakukan, namun akan menciptakan kesan seperti lingkaran hitam di bawah mata. Sebaiknya, aplikasikan eyeliner dan maskara hanya pada bagian kelopak mata atas. Eyeliner dan maskara di mata bagian atas akan membuat riasan Anda terlihat lebih simpel dan natural.

4. Menggunakan loose powder
Loose powder merupakan senjata para perempuan untuk memberikan sentuhan akhir pada riasannya. Hanya saja loose powder sebenarnya tidak cukup kuat untuk bisa menutupi keriput atau garis halus di wajah. Alhasil, ketika bedak sudah memudar, kulit Anda yang sebenarnya akan terlihat.

Sebaiknya, gunakan bantuan bedak padat untuk mempertahankan riasan Anda dalam jangka waktu lama. Lengkapi dengan menambahkan loose powder hanya pada bagian hidung dan dagu saja. Kedua bagian ini dianggap paling berminyak, dan loose powder akan membantu mengurangi timbulnya minyak di wajah.
sumber: kompas.com

Cara Mengatasi Morning Sickness

bayi.web.id:Cara Mengatasi Morning Sickness
Mual pagi atau morning sickness, mual dan muntah yang dialami selama kehamilan merupakan hal yang biasa dialami oleh banyak wanita hamil. Meskipun disebut mual pagi, mual ini dapat terjadi setiap saat, baik siang maupun malam.

Banyak solusi yang diusulkan oleh pakar kesehatan maupun ibu-ibu berpengalaman dan berbagai sumber informasi kehamilan.

Ketika morning sickness ini terjadi terus-menerus dan menyebabkan penurunan berat badan, kondisi ini disebut sebagai hiperemesis gravidarum yang mungkin memerlukan perawatan medis dan rawat inap bahkan bedrest di rumah sakit.

Berikut 7 cara mengatasi mual bagi wanita hamil :

Makanan

Makan bukanlah hal pertama yang terlintas dalam pikiran seorang wanita ketika dia menderita morning sickness, tapi makan benar-benar dapat meningkatkan gejala keadaan ini. Membuat pilihan makanan yang tepat juga dapat membantu situasi morning sickness.

Makan makanan berbumbu kuat atau bahan-bahan berminyak dapat memperburuk gejala. Makan makanan ringan di awal pada pagi hari adalah pencegahan terbaik untuk morning sickness. Makan makanan yang merupakan sumber protein kualitas tinggi setiap dua jam dapat kadang-kadang membuat morning sickness terkendali. Perut kosong bisa membuat kondisi mual terasa lebih buruk.

Hindari Pemicu

Sejumlah bau dan makanan dapat memicu morning sickness. Menghindari pemicu tersebut atau menghirup bau lemon atau jeruk dapat membantu meringankan gejala. Udara segar juga dapat membantu.

Bahan-Bahan Lainnya yang Dapat Dikonsumsi

Minum air atau soda dengan jahe disarankan oleh Klinik Mayo sebagai cara untuk menenangkan perut. Es serut, permen atau es pop juga dapat membantu. Beberapa permen kehamilan juga tersedia untuk membantu meringankan morning sickness bagi wanita.

Wanita yang mengalami morning sickness bisa mencoba permen asam yang meningkatkan air liur. The American Pregnancy Association mengatakan bahwa peppermint, seperti teh peppermint, bisa jadi ramuan yang dapat meringankan gejala penyakit. Ibu hamil sebaiknya hanya menggunakan obat homeopati atau herbal di bawah pengawasan seorang ahli kesehatan yang terlatih.

Obat

Wanita hamil seharusnya hanya menggunakan obat non resep di bawah pengawasan seorang ahli medis. Beberapa penyedia obat mungkin akan merekomendasikan kombinasi vitamin B6 dengan bahan yang membantu tidur untuk meredakan mual. Badan Pangan dan Obat tidak menyetujui penggunaan obat tidur untuk mengobati mual.

Sebuah resep untuk obat anti-mual, seperti yang digunakan oleh pasien yang menjalani kemoterapi, mungkin disarankan untuk kasus morning sickness menengah hingga parah. Contoh lain obat, seperti yang dianjurkan oleh American Pregnancy Association, meliputi metoclopramide, antihistamin dan obat-obatan anti-reflux.

Rawat Inap

Ketika seorang wanita kehilangan berat badan dan tidak bisa makan atau minum, dia harus dirawat di rumah sakit. Selama masa rawat inap, ia akan menerima infus yang memberikan nutrisi dan cairan untuk tubuhnya.

Perawatan rumah sakit biasanya hanya diperlukan untuk hiperemesis gravidarum, yang terjadi pada sekitar 1 persen dari semua kehamilan, menurut American Pregnancy Association. Metode Lain untuk memberikan nutrisi kepada wanita penderita termasuk pemasangan selang nasogastrik atau gastrostomy endoskopik. Selang tersebut masing-masing dimasukkan melalui hidung atau perut.


Istirahat

Beberapa wanita mungkin diistirahatkan secara parsial atau penuh hingga morning sickness mereda. American Pregnancy Association menekankan bahwa istirahat dapat memberi efek meredakan. Namun, akan ada efek negatif juga pada otot akibat kurang gerak untuk jangka waktu yang lama.

Akupresur dan Akupunktur

Seorang ahli akupresur atau akupunktur mungkin dapat memberikan satu atau beberapa sesi pengobatan untuk meringankan morning sickness. Metode lain yang mirip dengan metode ini adalah seabands, sebuah ban pada pergelangan tangan dengan pasak yang memberi tekanan pada titik di pergelangan tangan. (Wid)

Cara Menjadikan Kulit Sehat dan Indah

Cara Menjadikan Kulit Sehat dan Indah
Kulit indah dan sehat adalah dambaan setiap perempuan. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkannya, salah satunya dengan rajin menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit, menggunakan krim tabir surya, dan lain-lainnya.

"Namun, sampai saat ini masih banyak orang yang beranggapan bahwa perawatan kulit yang maksimal itu hanya didapat dari produk kecantikan saja," ungkap dr Maria Margaretha, Medical Manager PT Darya Varia Laboratoria, dalam talkshow "Rahasia Kulit Sehat Alami Menuju Hari Fitri" bersama Natur-E di Balai Sarwono, Kemang, Jakarta Selatan, Selasa (14/8/2012) lalu.

Untuk memaksimalkan perawatan kulit, Anda membutuhkan konsumsi vitamin E. Dr Maria mengungkapkan bahwa kebutuhan asupan vitamin E harian setiap orang berkisar antara 100-300 IU (international unit). Sekalipun berbagai produk kecantikan dari luar juga banyak yang mengandung vitamin E, namun vitamin E juga dibutuhkan dari dalam tubuh. Anda bisa mendapatkannya melalui makanan yang mengandung vitamin E seperti biji-bijian dan sayur-sayuran. Namun karena vitamin ini tidak bisa diperoleh hanya melalui makanan semata, Anda harus melengkapinya dengan tambahan suplemen vitamin E yang dosisnya sesuai dengan kebutuhan harian.

Vitamin E memang terbukti mampu menjaga kesehatan kulit, dan meregenerasi pertumbuhan sel kulit yang baru. Selain itu vitamin E juga berfungsi untuk mengaktifkan kelenjar minyak di kulit, dan berperan sebagai antioksidan yang membantu mencegah penuaan dini.

Namun, perlu Anda ketahui, sebaiknya vitamin E dikonsumsi setelah makan. Makanan akan membantu penyerapan suplemen jadi lebih baik dan cepat. "Makanan yang baik untuk membantu absorbsi vitamin E adalah lemak," ungkapnya. Maka untuk mempermudah dan memberi manfaat maksimal vitamin E, sebaiknya perhatikan komposisi makanan yang disantap setiap harinya.

Saat makan, biasakan untuk menyantap makanan yang minimal terdiri atas karbohidrat, protein, dan lemak. "Masyarakat Indonesia biasanya cukup mengonsumsi sekitar 70 persen karbohidrat, 15 persen lemak, dan 15 persen protein," sarannya. Ukuran 15 persen lemak per sekali makan ini dianggap cukup untuk membantu penyerapan vitamin E dengan dosis 100-300 IU.

"Yang perlu diingat, konsumsi vitamin E tidak perlu berlebihan. Karena tidak akan memberi efek yang lebih cepat. Namun jika kelebihan dosis vitamin E, sisanya tidak akan diabsorbsi tubuh, sehingga akan terbuang percuma," bebernya.
sumber: kompas.com

Cara Terbaik Merampingkan Tubuh

Cara Terbaik 
Terbaik Merampingkan
Merampingkan Tubuh 
Cara Terbaik Merampingkan Tubuh
Perut langsing dan kencang memang menjadi idaman setiap orang. Banyak latihan yang bisa Anda lakukan, tetapi gerakan seperti apa yang bisa membuat perut Anda rata lebih cepat?
Cara Terbaik Merampingkan Tubuh

Linda Melone, CSCS, pelatih pribadi dengan sertifikasi dari NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist, membeberkan empat jenis latihan terbaik untuk merampingkan perut. Keempat latihan ini tidak membutuhkan peralatan, hanya sedikit ruang dan matras. Anda juga tidak membutuhkan terlalu banyak waktu setiap kali latihan. Lakukan gerakan-gerakan ini tiga kali dalam seminggu dan jaga pola makan Anda, maka killer abs yang Anda dambakan pun akan segera terwujud.

"Leg bicycle"
Sasaran: Seluruh otot perut dan otot inti

Posisi awal: Berbaring telentang di lantai, bawa kedua tangan di bawah kepala dengan siku terentang ke samping kanan dan kiri. Tarik kaki dari lantai, tekuk lutut sambil sedikit mengangkat punggung bagian atas.

Gerakan: Luruskan kaki kanan dan secara serempak tarik lutut kiri. Putar tubuh bagian atas ke arah kiri sehingga siku tangan kanan menyentuh lutut kaki kiri. Lakukan pada kaki kanan dan kiri secara bergantian dengan gerakan mengayuh sepeda, masing-masing 15 kali untuk setiap kaki.

"Oblique double leg lift"
Sasaran: Merampingkan dan membentuk oblique (otot perut bagian samping)

Posisi awal: Berbaring miring ke kanan dengan lengan tangan kanan dijulurkan di bawah telinga kanan, lurus dengan tubuh. Tubuh dan kaki harus berada dalam garis lurus dengan kaki kanan dan kiri saling bertumpuk. Tempatkan lengan kiri di depan tubuh Anda, dengan telapak tangan kiri rata di lantai di depan Anda.

Gerakan: Tarik perut dan oblique ke dalam (kempiskan) dan angkat kedua kaki bersamaan kira-kira sejauh 7 cm dari lantai. Pastikan tubuh dan kaki tetap dalam garis lurus. Tahan selama satu atau dua detik, lalu perlahan turunkan kembali kedua kaki Anda. Lakukan sebanyak 15 repetisi, lalu ganti dengan miring ke kiri.

"Front plank"
Sasaran: Menguatkan seluruh otot pusat

Posisi awal: Berbaring telungkup di atas lantai dengan kedua siku menahan tubuh di bawah pundak, telapak tangan menghadap ke bawah. Kedua kaki terjulur ke belakang selebar pundak.

Gerakan: Tarik perut ke dalam (kempiskan), lalu perlahan angkat seluruh tubuh dari lantai dengan kaki lurus terjulur ke belakang. Jaga agar punggung dan bokong sejajar dengan kaki, tidak menggantung atau posisi bokong lebih tinggi. Bernapaslah secara normal dalam posisi kaku seperti ini selama minimal 20 detik. Jangan lupa, latihan ini akan efektif jika perut tetap dalam keadaan dikempiskan. Lakukan gerakan ini 15 kali dan tingkatkan durasinya setiap kali Anda bertambah kuat.

"Side plank"
Sasaran: Membentuk seluruh otot pusat dengan tekanan pada oblique

Posisi awal: Berbaringlah miring ke kanan dengan kaki terjulur lurus selaras dengan posisi tubuh. Tangan kanan menekuk menahan tubuh Anda, sedangkan lengan kiri lurus mengikuti tubuh. Tumpuk kaki kiri di atas kaki kanan.

Gerakan: Tarik perut Anda ke dalam (kempiskan), lalu perlahan angkat pinggul menjauh dari lantai sampai tubuh membentuk garis lurus. Tahan selama 20 detik dan tingkatkan durasinya setiap kali Anda bertambah kuat. Misalnya, dari 20 detik menjadi 30 detik, 45 detik, hingga 1 menit. Lakukan sebanyak 15 kali, lalu lakukan lagi dalam posisi Anda miring ke kiri.
sumber : kompas.com

Cara Supaya Anak Tumbuh Berkarakter

Cara Supaya Anak Tumbuh Berkarakter
Ingin punya anak dengan kepribadian dan karakter yang kuat? Ajarkan nilai-nilai positif sedari dini.

"Bangga sekali melihat Rafael berinisiatif menunggui temannya yang terlambat dijemput orang tuanya saat pulang sekolah tadi. Meskipun akibatnya Rafael sendiri harus terlambat pulang," begitu kata Poppy tentang anak laki-lakinya yang saat ini duduk di kelas 2 SD.

Rafael memang anak laki-laki kecil yang baik dan menyenangkan. Semua orang menyukainya. Di lingkungan sekolah, guru-guru mengenalnya sebagai anak yang pintar dan penurut.

Rafael juga memiliki banyak teman karena ia baik dan suka membantu. Pembawaannya menyenangkan dan humoris.

Sikap baik yang ditunjukkan Rafael bukanlah sikap yang muncul begitu saja. Apalagi dewasa ini anak-anak terpapar pada bermacam sikap yang tidak baik dan kasar, ke mana pun mereka pergi, di tempat umum, di kelas, di sekolah, bahkan di televisi.

Oleh karena itu, orang tua harus kembali mengajarkan nilai-nilai positif dan sikap baik, mulai dari dalam rumah. Biarkan anak-anak terlihat menonjol dengan sikap mereka yang sopan, serta karakter dan kepribadian mereka yang kuat di tengah-tengah budaya masyarakat moderen seperti sekarang ini. Orang tua mana yang tidak akan bangga?

Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Si., Psikolog Anak dan Keluarga, yang berpraktik salah satunya di Kid Space Pondok Indah, menyatakan bahwa nilai atau value adalah keyakinan yang ingin diperjuangkan dalam hidup, atau bisa juga disebut sebagai misi hidup, yang berdasarkan pada filosofi hidup manusia.

"Nilai sangat penting ditanamkan dalam keluarga. Bisa sebagai alat untuk mengarahkan apa yang ingin kita capai dalam hidup kita. Supaya kita tidak ragu dalam menentukan arah.

"Sebab, bila kita ragu, kita akan kehabisan waktu dan akhirnya tidak mencapai apapun dalam hidup kita. Dengan memprioritaskan nilai, kita bisa menegakkan niat, sehingga menjadi manusia yang punya kepribadian," jelas psikolog yang biasa dipanggil Nina ini.

Widyastuti Purbani, Wakil Dekan Fakultas Sastra Universitas Negeri Yogyakarta yang memiliki ketertarikan di bidang sastra anak dan gender serta mengambil titel Doktornya di Universitas Indonesia pun menegaskan bahwa menularkan nilai kepada anak-anak harus dilakukan sedari dini.

Pendidikan nilai dilakukan terutama di dalam rumah dan juga sekolah paling tidak dalam dua tahap. Tahap pertama adalah tahap penyadaran. Pada tahap ini, anak-anak diajak memahami mengapa nilai tertentu, misalnya kejujuran penting dalam kehidupan.

Jelaskan kepada anak bagaimana jika orang tidak jujur, apa risikonya bersikap tidak jujur dan sebagainya. "Dalam tahap ini, orang dewasa bisa menggunakan contoh-contoh yang ada di sekitar kita, misalnya dari orang-orang yang ada di lingkungan, tokoh-tokoh di dalam cerita atau film dan sebagainya," jelas ibu dua anak itu.

Tahap kedua adalah tahap aksi atau implementasi, yakni mengajak anak mempraktikkan nilai tersebut dalam kehidupan sehari-hari. "Caranya, anak diberi tugas-tugas dan ia harus menunjukkan sikap jujur, misalnya saat berbelanja atau mempertanggung jawabkan proyek yang menyangkut keuangan. Tentu pada tahap awal perlu ada reward and punishment," tambahnya.

Antara Nilai & Sikap
Lebih lanjut Widyastuti menjelaskan bahwa pendidikan nilai menyangkut sikap dan perilaku dasar. "Oleh karenanya sangat strategis dimulai semenjak usia dini. Pada usia dini anak-anak lebih sering berada di rumah, di tengah keluarga, maka keluarga memiliki peran yang sangat penting untuk menanamkan nilai-nilai.

Sekolah dapat membantu menanamkan niai-nilai, tetapi karena keluarga dan lingkungan sekitarnya merupakan arena kehidupan yang sesungguhnya, maka keluargalah idealnya menjadi pusat pendidikan nilai," tegasnya.

Menurut Widyastuti, nilai yang diprioritaskan di dalam satu keluarga bisa berbeda de?ngan keluarga lainnya. Namun, ada beberapa nilai yang secara umum diajarkan, di antaranya nilai-nilai kemandirian, empati dan kedermawanan, juga kejujuran, keadilan, tanggung jawab, menghargai sesama, serta kepercayaan diri.

"Namun dalam era penuh tantangan dan buaian pragmatisme dewasa ini, kita juga perlu menanamkan nilai kerja keras, kegigihan dan pantang menyerah kepada anak-anak kita, karena jika kita lembek dan cepat merasa puas maka kita akan tertinggal dari bangsa-bangsa lain yang memiliki etos kerja yang tinggi," ujar dosen yang mengambil S2-nya di Deakin University, Australia ini.

Bila Anda sudah menanamkan nilai-nilai positif kepada anak-anak sedari dini, mereka akan terus mempelajarinya dan mencerminkan nilai-nilai positif itu dalam sikap dan perbuatan hingga terus terbentuk menjadi karakter dan kepribadiannya hingga dewasa kelak.

Sumber: (Majalah Goodhousekeeping edisi Maret 2012)-ghiboo.com

Tips Sehat Mudik Lebaran

Tips Sehat
Sehat Mudik
Mudik Lebaran
Tips sehat Mudik saat Lebaran
Tips Sehat Mudik Lebaran
Mudik menjadi ritual wajib bagi masyarakat Indonesia menjelang lebaran. Macet di jalan pun takkan menghentikan niat Anda untuk berkumpul dengan keluarga.

Bagi masyarakat Indonesia, menggunakan angkutan umum untuk mudik menjadi pilihan yang praktis. Sayangnya, masih banyak yang tidak tahu bahwa ada bahaya kesehatan yang mengancam akibat penggunaan fasilitas umum.

Dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Premiere Bintaro, dr. Bahdar T. Johan, SpPD, memberikan beberapa tips kesehatan yang perlu diperhatikan pemudik yang menggunakan kendaraan umum.

1. Jaga tahan tubuh
Para pemudik disarankan untuk tetap dalam keadaan sehat dan fit. Apalagi persiapan menjelang mudik cukup menguras tenaga. Jadi, perhatikan kesehatan Anda.

2. Pakai masker
Karena menggunakan angkutan umum, kuman dengan mudahnya berpindah. Penyakit infeksi dapat ditularkan melalui udara (bersin/batuk), terutama saat kita berdesakan atau berada di di tempat yang penuh orang.

3. Cuci tangan dengan sabun sesering mungkin
Waspadai juga penyebaran kuman di fasilitas umum. Contohnya, penggunaan WC umum dan pegangan bus yang sebelumnya sering digunkan dan disentuh orang lain dari berbagai daerah dengan kondisi fisik sehat/sakit. Diare dan influenza dapat ditularkan melalui kontak tangan.

4. Jangan menahan pipis
Biasanya perempuan kerap mengalaminya. Menahan pipis dalam waktu cukup lama menyebabkan infeksi saluran kemih. Dr. Bahdar memperingatkan kaum hawa agar buang air kecil sebelum perjalanan dan memperhatikan kualitas air di WC umum.

5. Pilih makanan bersih dan sehat
Biasanya, bis atau travel akan singgah ke rumah makan untuk makan dan beristirahat. Perhatikan, kebersihan rumah makannya dan menu yang ditawarkan.
sumber: Ghiboo.com

Cara Mengurangi lemak Dalam Tubuh

Cara Mengurangi
Mengurangi lemak
Lemak Dalam Tubuh
Cara Mengurangi lemak Dalam Tubuh
Cara Mengurangi lemak Dalam Tubuh
Hidup aktif, berpikir positif dan diet teratur adalah langkah tepat untuk memotong lemak tubuh yang tak sehat. Profesor Rob Norman menyatakan cukup menurunkan berat setengah kg selama seminggu sudah bisa menjaga kesehatan Anda.  

"Olahraga itu wajib! Aktivitas yang mesti ada dalam jadwal harian Anda. Selain itu, berhentilah merokok dan jangan stres!" saran Norman, seorang Fertility Specialist, University of Adelaide, Australia.

Berikut beberapa hal yang harus dihindari:

Gula. Kelebihan gula merupakan faktor utama penyebab obesitas. Kondisi ini pernah dirasakan langsung oleh masyarakat Amerika yang berpredikat bangsa dengan tingkat obesitas tertinggi. Kebiasaan warganya mengonsumsi produk makanan dan minuman instan, kini juga telah menjadi kebiasaan di negeri kita.   

Lemak Trans. Ketika membeli makanan dalam kemasan coba cek label komposisinya. Selain mempunyai bahan tambahan gula, hampir semua komposisi makanan instan mengandung lemak trans. Selain itu makanan yang digoreng sangat mudah disimpan tubuh sebagai sel lemak yang menumpuk di bagian pinggang. Gorengan juga jadi penyebab penyumbatan pada pembuluh darah kita.  

Garam dan Vetsin. Rasa gurih dari kedua bumbu masak ini memang sangat adiktif. Keduanya memiliki sifat water retention, yakni mengikat cairan yang banyak ke dalam tubuh. Selain itu, kandungan zat monosodium glutamat memicu naiknya tekanan darah dan bisa mengganggu kesehatan.  

Cara Supaya Tampak 10 Tahun Lebih Muda

Cara Supaya
Supaya Tampak
Tampak 10 Tahun
10 Tahun Lebih Muda
Cara Supaya Tampak 10 Tahun Lebih Muda
Cara Supaya Tampak Lebih Muda
Cantik dan awet muda pasti menjadi harapan setiap wanita. Sayangnya, masih banyak yang tidak 'ngeh' jika Ada cara yang lebih simple agar tetap awet muda.

Bertingkah seperti anak kecil
Merasa bahagia menjadi salah satu kunci yang membantu Anda bikin awet muda. "Mencoba kembali aktivitas yang Anda suka saat masih kecil akan memberikan perasaan seperti menjadi anak-anak lagi," ungkap Gabrielle Bernstein, penulis 'Add More -Ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness'. Walaupun, hanya bermain sepeda di sore hari bersama-sama dengan teman, ini sudah cukup membuat Anda merasa lebih bahagia.

Vitamin C is a must!
Vitamin C tak hanya membantu mendongkrak sistem imun, tetapi juga penting bagi kolagen kulit, sehingga membuat kulit tetap elastis. Dr Lisa Zdinak, ahli bedah estetika di New York, menganjurkan menyantap makanan, seperti stroberi, blueberry, jeruk atau mangga yang baik untuk regenerasi sel kulit.

Atur makanan
Menurut buku 'Your Skin, Younger', memasak sayuran yang dimasak pada suhu panas yang cukup tinggi tanpa air (memanggang, membakar, atau menggoreng) dapat menyebabkan peradangan, meningkatkan laju penuaan pada tubuh. Jadi, sayuran yang direbus atau ditumis jauh lebih membantu menghambat penuaan dini.

Minum air putih juga penting. Air membuat kulit terhidrasi yang membantu mengurangi munculnya keriput.

Kontrol stres
Rasa cemas dan khawatir bisa membuat Anda merasa lebih tua dan menurunkan tingkat energi. Coba kontrol stres Anda dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memiliki tingkat kecemasan tinggi, cenderung mengikis telemores (DNA-protein kompleks di ujung kromosom). Jika tingkat telemores menurun, maka otomatis terjadi penuaan dini secara biologis.

Banyak bergerak
Tentu saja, olahraga secara teratur membantu agar Anda awet muda. Menurut peneliti, latihan selama tiga jam selama seminggu dapat memperlambat proses penuaan dan membuat tubuh 10 tahun lebih awet muda.

Perawatan kulit
Perawatan kulit membantu menjaga kerutan dan bintik hitam di wajah. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya, sekaligus penyebab utama penuaan kulit.

Hindari alkohol
Minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi kulit dan menimbulkan berbagai penyakit lebih serius. Menurut penelitian dalam Journal of American Medical Association, sekitar 97 persen kulit Anda akan sama seperti mereka yang berusia 85 tahun jika tetap mengonsumsi alkohol setidaknya tiga gelas per hari.

Sumber: Disini

Cara Menghindari Copet Saat Belanja

Cara Menghindari Copet Saat Belanja
Menjelang hari raya Idul Fitri, pusat perbelanjaan mendadak penuh sesak oleh para pengunjung yang berburu busana untuk Lebaran.

Bagi para shopaholic, waktu berbelanja terasa seperti obat bius yang siap membuat kesadaran menurun, saking asyiknya memburu belanjaan. Terlebih jika sedang ada diskon. Rasa-rasanya, terjepit di kerumunan pemburu diskon pun rela.

Namun justru terlalu asyik berbelanja bisa membuat Anda menjadi incaran pelaku kriminal, khususnya copet dan jambret.

Agar kegiatan berbelanja tidak terusik aksi jahat para kriminil, ada beberapa trik yang bisa Anda coba.

1. Simpan dompet atau ponsel di bagian tengah tas
Bagaimana cara para copet beraksi? Pertama, mereka mengamati korbannya terlebih dahulu. Dimana korban menyimpan dompet atau ponsel, seperti apa bentuk tas yang dibawa, dan bagaimana tingkat kesulitannya. Hindari menyimpan dompet atau ponsel di dompet luar tas, karena amat mudah untuk dirogoh saat Anda sedang tidak waspada. Hindari pula menyimpan dompet atau ponsel di kantong dalam yang menempel dengan pinggiran tas, karena dapat diambil jika permukaan tas disilet.
Solusinya, simpan dompet atau ponsel di bagian tengah tas. Lapisi bagian bawah tas dengan benda lain untuk mencegah dompet atau ponsel terambil jika tas disilet dari bagian bawah. Kemudian lapisi pula bagian atas dan pinggirannya dengan benda lain. Dengan begini, pencopet akan menghabiskan waktu lebih lama untuk mencari benda berharga di dalam tas.

2. Simpan ponsel dalam posisi horizontal
Jika Anda terbiasa menyimpan ponsel di saku depan celana, simpan ponsel dalam posisi horizontal. Menaruh ponsel dalam posisi berdiri membuat ponsel menjadi lebih mudah diambil.
Sedangkan jika ponsel disimpan dalam posisi horizontal, bagian atas saku akan menyempit, sehingga akan terasa jika saku dirogoh. Namun yang pasti, hindari menyimpan dompet dan ponsel di saku belakang, karena amat mudah berpindah tangan tanpa disadari.

3. Simpan uang di tempat terpisah
Hanya menyimpan uang di satu tempat, seperti dompet, akan membuat Anda kerepotan jika dompet dicopet. Simpan uang di beberapa tempat sekaligus, seperti saku celana, kantong jaket, atau kantong tas. Jika dompet disambar pencopet, Anda masih punya cadangan uang untuk melanjutkan kegiatan berbelanja atau untuk ongkos pulang.

4. Hindari berbelanja sendirian
Para pelaku aksi kriminal biasanya mengincar mangsa yang bepergian seorang diri, karena lebih mudah dikelabui dan akan kesulitan meminta pertolongan. Minta pasangan, keluarga, atau sahabat saat berbelanja. Selain untuk mencegah tindak kejahatan, mereka juga bisa dijadikan penasehat untuk memilih busana Lebaran, lho.

5. Jinjing tas dalam posisi rendah
Tas yang disampirkan di pundak rentan akan aksi pencopetan. Anda tidak akan sadar jika ada yang merogoh tas atau menyilet permukaan tas. Sebaiknya gunakan tas jinjing dan tenteng dalam posisi rendah hingga nyaris menyentuh tanah. Dengan begini, pencuri akan kesulitan merogoh task arena harus menunduk atau berjongkok terlebih dahulu. Genggam tas kuat-kuat agar tidak disambar penjambret.
trik-menghindari-copet-saat-belanja-lebaran
Sumber : http://www.tabloidbintang.com/gaya-hidup/psikologi/57333-trik-menghindari-copet-saat-belanja-lebaran.html

Cara Agar Lantai Selalu Bersih dan Cemerlang


Cara Agar , Agar Lantai , Agar lantai Selalu Bersih , Cara Agar Lantai Selalu Bersih dan Cemerlang. Selain keramik biasa, ada beberapa material yang digunakan sebagai bahan lantai di rumah. Setiap jenis bahan, berbeda pula perawatannya. Berikut tipnya.

Lantai Marmer
1. Agar selalu tampil mengilap, lantai marmer harus dipoles secara teratur. Pel lantai dengan cairan pembersih lantai khusus marmer. Setelah kering, olesi dengan produk yang dibuat khusus untuk memoles marmer, yang biasanya berupa krim atau pasta. Tunggu beberapa saat hingga meresap. 
2. Gosok lantai marmer dengan spons sampai krim atau pasta benar-benar hilang.
3. Bersihkan bekas krim atau pasta dengan sapu, lalu pel lantai seperti biasa
4. Secara berkala lakukan proses kristalisasi marmer lewat jasa profesional.

Lantai Kayu (Parket) 
1. Lantai dari bahan material kayu memerlukan perawatan ekstra. Pertama tama pindahkan seluruh furnitur yang ada di atas lantai kayu. Jangan menggeser perabot karena akan merusak kayu. Gunakan alas lembut, seperti lap, handuk atau keset bila harus menggeser. 

2. Bersihkan lantai kayu dengan sapu berbahan lembut. Atau gunakan penyedot debu untuk mengangkat debu dan kotoran yang menempel pada lantai kayu. Saat membersihkan, gunakan lap kering, gosok dengan gerakan memutar untuk mengangkat debu dan kotoran. 

Hindari mengepel dengan lap basah karena air akan meresap ke pori-pori lantai kayu, sehingga dapat mengakibatkan pelapukan. Gunakan cairan khusus untuk membersihkan lantai kayu.

3. Lakukan pemolesan lantai secara berkala dengan memakai jasa profesional. Perhatikan pemakaian alas kaki para penghuni rumah atau tamu yang berkunjung. Sepatu tumit tinggi dapat membuat lantai kayu tergores.

4. Perhatikan pemakaian alas kaki para penghuni rumah atau tamu yang berkunjung. Sepatu tumit tinggi dapat membuat lantai kayu tergores.

Lantai Tegel
1. Agar lantai tegel tidak lekas buram, gunakan sisa parutan kelapa yang sudah diambil sari santannya. 
2. Gosok parutan kelapa pada lantai tegel sampai bersih. Kemudian bersihkan sisa parutan kelapa dengan sapu, lalu pel lantai sampai bersih dan bau kelapa hilang. 

(Majalah Good Housekeeping edisi Februari 2012)
sumber: http://family.ghiboo.com/agar-lantai-selalu-cemerlang
 

Site Info

BUKAN-RAHASIA -LAGI Copyright © 2009 DarkfolioZ is Designed by Bie Blogger Template for Ipietoon
In Collaboration With fifa